Упражнения и диеты от с.кроуфорд, Содержание

Posted on by Радим















Содержание статьи:


Читать далее...
















Новенькое

Содержание

Диета Синди Кроуфорд — секреты стройной фигуры

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно.

Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь — 86 см, талия — 67 см, бедра — 89 см.

Рост модели составляет 177 см., а вес — 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий.



Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Звезда признается: «Диеты — это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания.

Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели.

Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала.

Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

  • быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
  • отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
  • выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания.

Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит:

  • беременным и кормящим мамочкам;
  • подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
  • тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты.

Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике.

Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

Ингредиенты:

  • половина среднего кочана белокочанной капусты;
  • 4 шт. моркови;
  • 6 шт. луковиц;
  • 400 г.

    томатов;

  • 2 шт. сладкого болгарского перца;
  • корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности.

Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят:

  • некалорийные овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
  • рис;
  • сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы.

Диета Кроуфорд полностью исключает:

  • жирную пищу;
  • консервации;
  • хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
  • сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель.

Вторая неделя аналогична первой.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

  • Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
  • Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
  • Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
  • Никакого голодания!

    Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.

  • Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
  • В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
  • Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
  • Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания.

Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения.

Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки.

Советы специалисты

Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Источник:

Диета Синди Кроуфорд. Рцепты для похудения, отзывы на Evehealth

Содержание статьи

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд.








Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит в любом возрасте выглядеть обворожительно и прекрасно.

Диета Синди Кроуфорд

Рацион питания разработан вместе с известным американским диетологом, относится к категории «суповая диета», когда жидкость занимает основоположное место в каждодневном меню.








Строгих противопоказаний по применению диеты не существует, за 2 недели возможно сбросить до 10 кг лишнего веса. Но при этом стабильность результатов гарантирована на долгие годы.

Преимуществом питания есть то, что голодовать худеющим вовсе не придется. При малейшем желании что-то съесть, можно подкрепиться овощным супчиком. Да, суп всегда придется иметь под рукой, а это не всегда удобно.

Во время диеты желательно воздержаться от гастрономических соблазнов и алкоголя, ведь один легкий десерт может перечеркнуть весь достигнутый результат.

Принципы питания по диете Синди

Рацион основан на употреблении низкокалорийного супа, основным ингредиентом которого является капуста. Суп должен вариться на вторичном бульоне, с минимальным добавлением соли и приправ.

Кроме капусты можно еще употреблять помидоры, морковь, лук, корень сельдерея, фасоль. Сверху положить пучок петрушки, которая полезна своими свойствами и вкусовыми характеристиками.

Суп варить ежедневно, употреблять в теплом виде, есть по 5-6 раз в день с минимальным отрезком времени. В суп можно положить кусочек диетической рыбы или мяса, но не более 1 раза в неделю.

Рис, овощи и фрукты желательно чередовать, а вот полностью избавиться необходимо от:

  • жирной пищи;
  • консервированной;
  • кондитерских изделий;
  • сладостей;
  • сдобы и выпечки;
  • алкогольных и газированных напитков.

Такая диета Синди Кроуфорд для похудения позволяет вывести вредные шлаки из организма и нормализовать метаболизм.

Дабы избежать излишнего метеоризма, нужно избегать кислых фруктов.

Пить чай и травяные отвары можно без ограничений.

Популярный рецепт: травяной отвар из ромашки и шалфея.

Поместить сырье в размере одной столовой ложки в термос, залить 200 мл кипяченой воды и настоять в холодном месте около 5-6 часов. После употреблять по 100 мл в течение дня после каждого приема пищи.

Кроме воды и отваров можно пить разбавленные свежевыжатые соки из фруктов и овощей, ягодные морсы, компоты, некрепкий чай с лимоном.

Тренировки звезд

Такие сладости, как пчелиный мед, мармелад и зефир желательно исключить из рациона.

Диета Синди Кроуфорд – отзывы пользователей

Катерина, 38 лет.

Получить такую фигуру, как у актрисы Синди, у меня не получилось, ведь я не смогла продержаться на этой диете и 5 дней, но я все равно довольна результатом: пропала тяжесть в желудке, улучшился аппетит, нормализовался стул, исчезли проблемы с запорами.

Я теперь буду делать каждую неделю такие разгрузочные дни – мне понравилось.

Виталина, 20 лет.

Я похудела за неделю на 5 кг, результат очаровательный.








Но вторую неделю я уже не выдержу. Теперь, главное, правильно выйти с диеты и сохранить килограммы на долгое время. Как бы там ни было, а питаться одними супчиками тяжело, хочется и мяса и хлебушка!

Берегите свое здоровье и не увлекайтесь длительными диетическими системами!

Видео о диете Синди Кроуфорд

Видео о комплексе питания от Синди Кроуфорд

Видео с рецептами диеты Кроуфорд

Источник:

Диета Синди Кроуфорд

Модель Синди Кроуфорд известна не только благодаря потрясающей внешности, но и благодаря своей приверженности здоровому образу жизни.

Даже в зрелом возрасте известная топ-модель сохраняет подтянутое стройное тело. В чем же секрет ее успеха?

С самого детства модель тщательно следит за состоянием своей фигуры и многие годы соблюдает «зоновую» диету. Диета Синди Кроуфорд настолько эффективна, что ее испытали уже многие звезды.

Эта программа нацелена на то, чтобы найти свою «зону» оптимального веса и поддерживать ее здоровым питанием, при необходимости применяя диеты.

Меню «зоновой» диеты Синди Кроуфорд

Для поддержания тела в форме Синди Кроуфорд соблюдает следующую диету:

  • завтрак – цельнозерновой хлеб (один ломтик), ветчина или индейка, крепкий кофе (второй вариант – обезжиренный йогурт с мюсли и красный чай);
  • перекус – четыре ореха и любой сезонный фрукт;
  • ланч – мясное или рыбное блюдо, фрукт;
  • перекус – четыре миндальных ореха и сезонный фрукт;
  • обед – картофельное пюре с лососем на пару, листья салата, томаты.

Отзывы о диете Синди Кроуфорд подтверждают мнение специалистов, что такая диета не просто эффективна, но и полезна. В меню диеты Синди Кроуфорд включены разнообразные полезные продукты, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами, протеинами, витаминами.

За неделю такой диеты можно избавиться от 3 килограмм. Главное – соблюдать основные правила «зоновой» диеты:

  • пятиразовый режим питания;
  • комбинируйте пищу: в рационе должны быть белки, жиры и углеводы;
  • из рациона необходимо исключить макаронные изделия, хлеб, рис;
  • дневная норма питья – восемь стаканов воды.

Овощная диета Синди Кроуфорд

Еще одна известная диета топ-модели – овощная.

В меню диеты Синди Кроуфорд обязательно входит капустно-овощной суп. Варят такой суп по вкусу, из любых овощей, кроме картофеля. Очень приветствуется в перечне продуктов сельдерей, а главной составляющей должна быть капуста.

Именно благодаря капусте удается при минимальной калорийности не испытывать чувство голода.

Простая инструкция

В классический рецепт капустного супа Синди Кроуфорд сходят небольшой кочан капусты, морковь (6 штук), лук (6 штук), перья зеленого лука, болгарский перец (2 штуки), томаты (3 штуки), пучок сельдерея.

Допускается добавить в конце приготовления стакан уже отваренного риса.

Овощная диета рассчитана на семь дней.

В меню диеты Синди Кроуфорд разрешается включать любое количество сочных овощей и фруктов. Ограничить стоит бананы, инжир, виноград.

Источником животного белка выступают йогурт и молоко, употреблять их рекомендуется во второй половине дня.

Во вторник разрешается одна запеченная картофелина, в четверг – бананы, в пятницу – неограниченное количество рыбы, в субботу – филе курицы.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд на основании капустного супа

В первый день, как и любой другой, разрешается употребление капустного супа в любых количествах.








Кроме того, за этот день вы можете съесть 250 мл йогурта или молока, а также разрешается чай и кофе, но без сахара.

Меню на второй день овощной диеты включает капустный суп, любое количество овощей, 250 мл йогурта или молока, запеченная картофелина (только одна), кофе, чай.

На третий день разрешен капустный суп, йогурт или молоко, фрукты, овощи, чай, кофе.

На четвертый день в меню помимо капустного супа, йогурта, овощей включены бананы.

Внимание!

Особенностью рациона на пятый день является возможность употребления отварной рыбы.

Помимо этого, как обычно, можно кушать капустный суп в неограниченном количестве, йогурт или молоко, фрукты, овощи, кофе, чай.

На шестой день к обычному меню (капустный суп, йогурт, фрукты, овощи) добавляется отварное куриное филе.

На седьмой день диеты меню стандартное: капустный суп, йогурт или молоко, овощи и фрукты.

Отзывы о диете Синди Кроуфорд

Данная диета разрешает в неограниченном количестве кушать капустный суп, благодаря которому на длительное время сохраняется ощущение сытости, а калорий организм получает мало.

Кроме того, количество овощей и фруктов также не ограничивается.

Именно поэтому нет ощущения голода и дискомфорта, а отзывы о диете Синди Кроуфорд исключительно положительные.

Это одна из немногих «звездных» диет, соблюдать которую несложно.

Большое внимание в программе контроля веса Синди Кроуфорд отводится физическим нагрузкам.

На физические упражнения топ-модель отводит не менее двух часов шесть дней в неделю. Для многих это кажется слишком большой нагрузкой, но модель считает, что именно в этом и заключается ее работа.

Рекомендуются следующие виды тренировок:

  • пилатес, упражнения с мячом подтягивают тело и активизируют обмен веществ;
  • плавание и бег на короткие дистанции помогают сжигать жиры;
  • для плоского живота рекомендуются упражнения для пресса (200 в день);
  • для коррекции отдельных частей тела рекомендуется подъем тяжестей;
  • завершение двухчасовой тренировки – упражнения на гибкость и растяжку.

Соблюдение такого комплекса спортивных упражнений и правильной программы питания позволит многие голы сохранять красоту своего тела!

Диета Синди Кроуфорд 5 3.6 

Источник:

Диета Синди Кроуфорд

Диета всемирно известной модели Синди Кроуфорд относится к легким методикам похудения, поскольку полностью исключает ощущение голода.

При этом придерживаясь диеты, вам удастся сбросить от трех до пяти килограммов лишнего веса всего за одну неделю.

Ну, а поскольку диету Синди Кроуфорд разрабатывал личный диетолог звезды, то сомневаться в эффективности и безопасности этой методики похудения не стоит.

Также убедится в том, что диета «работает», можно, просто взглянув на фотографию модели, которая в свои 47 лет выглядит на 30 и обладает совершенными «формами».

Главным принципом диеты модели является полное исключение из рациона мучных и сладких продуктов.

В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик, в котором содержится известный сжигатель жира – сельдерей.

Капуста позволяет насытить организм и не испытывать голод, а сельдерей – активно сжигать лишние калории. При этом суп можно есть в неограниченном количестве при условии, что порции будут небольшими.

Также рекомендуется придерживаться принципов дробного питания и употреблять пищу не менее 4-5 раз в день.

Рецепт капустного супа

Порежьте небольшой кочан капусты, морковь (6 шт.), зеленый лук (6 перьев), болгарский перец (2 шт.), томат (3 шт.) и один пучок сельдерея.

Злейте овощи холодной водой и варите до готовности.

Лучшие упражнения дома для похудения

За несколько минут до готовности добавьте бульон и 1/3 риса. Зелень кладется в суп в самом конце.

В меню диеты Синди Кроуфорд, помимо основного блюда – капустного супа, входят также овощи и фрукты (кроме бананов, картофеля, винограда, поскольку они очень калорийны).

Во второй день диеты разрешается побаловать себя печеным картофелем.

Также во время диеты во второй половине дня вы можете позволить себе небольшое количество молока или йогурта. Четвертый день диеты позволяет съесть от 3 до 6 бананов и пить молоко в неограниченном количестве. В пятый день диеты ешьте рыбу, сколько душе угодно.

А в субботу включите в рацион филе курицы.

Меню диеты Синди Кроуфорд

Приблизительное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит следующим образом:

  • Понедельник: капустный суп + фрукты (кроме бананов), 250 г обезжиренного молока или йогурта.
  • Вторник: капустный суп + овощи, 250 г обезжиренного молока или йогурта, крупная запеченная картофелина (можно отварить), чай или кофе несладкие.
  • Среда: капустный суп + овощи и фрукты, молочные и другие напитки, как и в предыдущие дни.
  • Четверг: капустный суп + фрукты, 1 литр молока обезжиренного.
  • Пятница: капустный суп + 250 г отварной рыбы или курицы, любое количество овощей, 250 г йогурта (обезжиренного), чай-кофе без сахара.
  • Суббота: капустный суп + овощи, отварная курица или рыба, 250 г йогурта, чай или кофе без сахара.
  • Воскресенье: капустный суп + овощи и фрукты.

    Йогурт, чай, кофе, как и в предыдущий день.

Чтобы сохранить достигнутый результат, по окончании диеты рекомендуется придерживаться принципов здорового питания.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд

Поскольку диета модели разработана известным диетологам и относится к категории «суповая диета», то ее можно считать безопасной для здоровья, так как она не требует длительного отказа от еды.

Диета также является достаточно эффективной, так как низкокалорийный суп действительно помогает избавляться от лишнего веса.

При этом голодать вам не придется, ведь при малейшем чувстве голода можно подкрепиться вкусным супчиком.

Важно!

К минусам диеты Синди Кроуфорд относится однообразие, однако, для желающих похудеть этот факт не является отпугивающим, ведь красота и стройность для них находятся на первом месте.

Недостатками диеты считают исключение алкоголя и десертов, но и тут мы понимаем, что эти запреты только во благо фигуры.

Следовательно, особых противопоказаний и недостатков у диеты нет, поэтому попробовать похудеть по примеру Синди Кроуфорд может каждый желающий.

Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод, что диета Синди Кроуфорд достойна внимания, поэтому мы от всей души желаем вам удачи и прекрасных результатов в снижении веса!

Источник:

Диета Синди Кроуфорд для похудения — отзывы и меню

Синди Кроуфорд — знаменитая топ-модель, манекенщица, ведущая на телевидении известная актриса.

В возрасте 46 лет она прекрасно выглядит благодаря самостоятельно выработанной методике похудения. Благодаря диете Синди Кроуфорд за неделю можно потерять от 3 до 5 кг. Еще одним положительным моментом такой диеты есть то, что она очищает организм от токсинов и улучшает обмен веществ.

Суть диеты

Это суповая диета, в ее основе лежит употребление супа с малым количеством калорий.

Она не является жесткой диетой, потому что нет длительного отказа от пищи. Во время соблюдения диеты рекомендуется отказ от алкоголя и сладостей.

Рецепт супа для похудения

Один из вариантов супа для похудения:

  • средняя капустная головка,
  • морковь свежая — 5 шт,
  • лук репчатый — 5 шт,
  • лук зеленый — 5 перьев,
  • перец болгарский — 2 шт,
  • помидоры свежие — 3 шт,
  • стебель сельдерея — 5 шт,
  • рис — 1/3 стакана.

Необходимо сполоснуть и нашинковать овощи, добавить холодную воду и отваривать 15-20 мин, перед окончанием варки засыпать в бульон заранее отваренный и промытый рис, мелко порубленные стебли сельдерея и перья зеленого лука.

Через 1-2 дня необходимо варить новый суп.

Его можно кушать сколько хочется, но нужно выдерживать режим — принимать пищу 5 раз в день с 3-х часовым промежутком.

Не останавливаемся на одном только супе — едим свежие фрукты и овощи (но не бананы),  дикий рис, творог низкой жирности и низкокалорийный йогурт, но не более 1 стакана в неделю.

Во время диеты разрешается выпивать до 2-х литров столовой или минеральной воды и фреши.

Если хочется чего-то вкусного — порадуйте себя курочкой или паровой рыбой, тоже не больше 1 раза в неделю.

Рекомендуемое меню диеты Синди Кроуфорд

1-й день

Кушаем наш свежеприготовленный капустный суп, тост из муки грубого помола, фрукты сколько захочется. Чашка зеленого чая или кофе, сахар не добавляем.

2-й день

Овощной суп, 150гр творога малой жирности, овощи без ограничений, 1 средняя картофелина, приготовленная в духовке. Стакан воды без газа, фреш.

3-й день

Капустный суп, обязательно добавляем овощи и фрукты, нежирное молоко.

4-й день

Снова суп, 150гр рыбы, приготовленной в пароварке, овощи сколько хочется, свежезаваренный чай или кофе.

5-й день

Овощной суп, 150гр отварного куриного филе, фрукты, свежевыжатый сок.

6-й день

7-й день

Свежий суп, 15огр обезжиренного йогурта, фрукты и овощи неограниченно, чай или кофе.

Вывод

Следуя вышеуказанным правилам, вы за одну неделю можете стать легче на 3-5 кг, однако следует и далее придерживаться рекомендаций по правильному питанию и тогда отличный результат гарантирован!!

Источник:

Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд в 90-х годах прошлого столетия была самой востребованной моделью.

Ее фотографии не сходили с глянцевых модных журналом мира, она блистала на самых знаменитых подмостках, демонстрируя наряды самых известных модельеров.

Сегодня американка мать двоих детей. Но посмотрите, как она выглядит.

Она в свои «давно за сорок» в великолепной форме. И это дает повод многим разговорам о том, как питается Синди Кроуфорд, какими диетами она пользуется.

Совет!

Модель никогда ничего не скрывала, она всегда готова помочь тем, кому нужна ее помощь. А тем более, если дело касается похудения. Она с большим удовольствием делится секретами своей привлекательности.

Первое, на что обращает внимание Синди, это уметь правильно питаться.

Никаких диет она не держит, усиленно не тренируется, основа ее рациона – это сбалансированное питание. К тому же она никогда не курила, не курит и уже точно никогда курить не. Плюс ко всему модель старается как можно меньше находиться на солнце. Она считает, что фотостарение ей ни к чему.

Советы и диета от Синди Кроуфорд

Один из самых важных советов от Кроуфорд – надо регулярно питаться, это необходимо для того, чтобы поддерживать в организме высокий уровень метаболизма.

Процесс голодания подталкивает организм к тому, что он начинает откладывать поступившие вещества про запас.








Вот вам и не нужные отложения.

В своем рационе Синди Кроуфорд использует программу питания под названием «Зона». Цель этой программы – найти оптимальный вес и поддерживать его всю свою жизнь.

А для этого и нужна сбалансированная пища, в которой обязательно должны присутствовать: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Это первое.

Второе – как и во многих диетах, в программе «Зона» присутствует пятиразовый прием пищи, где завтрак, обед и ужин являются основными, и еще два перекуса между ними.

Это дает возможность снизить объем потребляемых порций, аппетит при приеме основной пищи не такой сильный, так что переесть просто не получается.

Обычно этот режим питания используют две недели, не.

Эффект великолепный. Вот приблизительное меню на эти дни:

  • На завтрак яичница из желтков – 4 штуки. Тридцать грамм сыра, лучше тертого.

    Кисточка винограда. Можно один кусочек ржаного хлеба.

  • Первый перекус. Яблоко или фруктовый салатик, заправленный небольшим количеством майонеза. Кусочек ржаного хлеба. Можно фруктовый салат заменить овощным с добавлением 130 грамм морепродуктов.
  • Рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, ржаной кусочек хлеба. Сок или фрукт (банан нельзя).
  • Второй перекус.

    Апельсин и 30 грамм сыра.

  • Нежирная говядина грамм 150, грибной или овощной салат, четверть стакана вареной фасоли. В салаты можно добавить чуть-чуть оливкового масла.
  • Перед сном можно выпить йогурта или стакан кефира.

Для поддержания формы Синди Кроуфорд обязательно занимается в своем собственном тренажерном зале, которое находится в ее особняке. В принципе, ни каких сложных упражнений.

Единственное, что модель делает два раза в неделю, это получасовые занятия на беговой дорожке. Обратите внимание, всего один час в неделю.

При этом она использует комплекс упражнений, которые помогают ей поддерживать мышцы бедер, ягодиц, живота, ног, плеч и рук в тонусе.

Отсюда и великолепная фигура Синди.

К тому же она не любит сидеть на месте. Ее активный характер, непоседливость делают ее жизнь насыщенной. К примеру, она всегда совершает длительные пешие прогулки, с удовольствием прыгает с детьми на батуте, посещает пилатес, танцы, плавает в бассейне. А это уже большие физические нагрузки, которые поддерживают ее организм в тонусе.

Как видите, никаких сложных приемов, чтобы стать красивой и стройной.

Правильный образ жизни, сбалансированное питание и немного физических нагрузок.

Источник:

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — Отзыв на Відгук.Укр

После месяца занятий попа заметно пошла «вверх»! Сейчас прошло уже чуть большще 2-х месяцев и с гордостью заявляю, что к пляжному сезону готова.

Живот отлично подтянулся, теперь плоский и твердый (очень эффективные и разнообразные упражнения она дает на пресс), осталось «доби�. .

Читать весь отзыв

Чего только люди не придумывают ради денег: и всякие там сайты разводы, и псевдо-полезные девайсы, и даже торгуют левым товаром.

Эта схема работает так: вам что-либо надо или вы в чём-то заинтересованы но для этого нужно иметь соответствующий доступ или это просто недостижим�. .

Читать весь отзыв

Программа просто супер!

Главное настроится на результат.И занятия станут одной из составляющих вашей жизни. Это здорово, что за время занятий работаю все мышцы, и результат не заставит себя ждать.

Сразу скажу не легко будет работать, заниматься лучше через день, новичкам по�. .

Читать весь отзыв

Занималась по этой программе несколько лет назад, по вечерам, через день. Получала массу удовольствия. И фигурку сделала и успешно поддерживать получалось.

Читать весь отзыв

Внимание!

Полностью присоединяюсь к отличным отзывам! Впервые познакомилась с этой программой лет 10 назад, когда училась в школе и была склонна к полноте.

Мне дала посмотреть ее подруга, записана она была на пиратской видеокассете, тогда я перезаписала программу себе, а чуть позже пр. .

Читать весь отзыв

Суперская метдика и разработана с умом, в ней предусотрены разные упражнения для разных групп мышц. Единственное, что во-первых первый раз я переусердствовала и перерастягивалась, делела даже больше чем «просили» и на следующий день все болело, а во-вторых данная методика д�.

Гантельная гимнастика

. .

Читать весь отзыв

Я далека от спорта, но выглядеть более-менее всем хочется. Гимнастику делаю время от времени — лень, да и трудновато- мне 46 лет, курю,еще нога травмирована.

Но эту гимнастику иногда заставляю себя делать. После первого раза было понятно, что она расчитана именно на все группы м. .

Читать весь отзыв

После первых родов я поправилась на 15 кг. А лет мне было 27. И началась моя борьба за хорошую фигуру.








И самым главным помощником была красавица Синди с её великолепным комплексом упражнений. Занималась я 3 раза в неделю по 40-50 минут. Это очень тяжело в плане того, что гораздо пр�.

.

Читать весь отзыв

Не так давно нашла в нашей домашней видеотеке эту кассету- «Как достичь совершенства» с Кроуфорд. Помню, как я была маленькой мы с мамой под эту кассету занимались, верней она занималась, а я так))) Сейчас посмотрела (даже занималась уже пару раз по ней) набор упражнений не тер�.

.

Читать весь отзыв

Скачала эту программу, не надеясь на какое-то чудо. Но в процессе я была приятно удивлена Сама программа состоит из 2 занятий по 40 минут и одной 10 минутки. Я чередовала 2 тренировки по сорок минут в течении месяца. Выполняла их через день. В промежутках иногда делала 10-ти минут.

.

Читать весь отзыв

Я по этому комплексу занималась два года. Было огромное желание похудеть, для этого перерыла пол интернета, читала советы, отзывы. Мне не хотелось превратится в качка с мускулистыми руками икрами, но при этом хотела подтянуть живот, ножки ну и похудеть.








За мес. .

Читать весь отзыв

У меня есть все три комплекса на видеокассете — раньше часто занималась по ним, выбирая подходящий по длительности.

Могу сказать, что упражнения конечно ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫ, но и тяжелы при этом — это и правда СИЛОВАЯ НАГРУЗКА. Очень сложно себя настроить на нее и заставить зани.








. .

Читать весь отзыв

Так,как я в свое время увлекалась фитнесом,то перепробовала очень много программ,в том числе программу Синди Кроуфорд»Секрет идеальной фигуры».Ну,что могу сказать,комплекс очень интенсивный!!!!Отношение не однозначное к нему…Именно этот комплекс скорее для продвинутых,де.

.

Читать весь отзыв

Я начала заниматься по программе Синди Кроуфорд много лет. Не могу сказать, что делаю комплекс постоянно, но возвращаюсь к нему по необходимости.

Сначала у меня была видеокассета с 3 комплексами упражнений, а потом пока не нашла диск с обновленными комплексами делала �. .

Читать весь отзыв

Важно!

Этот диск я купила лет 5.

Какое то время занималась, потом открывала для себя кучу различных направлений фитнеса и Синди вместе со своим тренером Раду отправилась пылиться на полку. По истечении стольких лет я наткнулась на «Секрет» и решила опять попробовать этот комп. .

Читать весь отзыв

Мне 27.Фитнесом я занимаюсь с 14 лет — и дома, и в зале, но при этом периодически у меня были перерывы на год-два, когда я не занималась.

Для начала расскажу о целях моих занятий. Чуть меньше года назад я родила ребенка, после чего, как все после родов, ощущала себя очень слабой. Пе. .

Читать весь отзыв

Когда я только поступила в институт, я начала стремительно набирать вес.

Булочки, шоколадки, сидела занималась, писала рефераты. Сама не заметила как набрала 6 килограмм. Начала замарачиватьсясидеть на диетах. Но опять же скидывала пару килограмм, и они тут же возвращались. .

Читать весь отзыв

Спортом занимаюсь довольно активно: раньше 2-3 раза в неделю посещала спортзал, потом перешла на Body-mix и йогу. Но так уж сложилось, что последние пару месяцев до зала дойти не получилось — сменила работу, день стал ненормированный, выкроить пару часов на фитнес оказалось прост�.

.

Читать весь отзыв

Читать весь отзыв

Купив ДВД-диск с тренировкой от Синди Кроуфорд, я уже была нслышана об этой программе и поэтому целенаправленно преобрела этот двд-диск. Синди остается в свои 45 такой же красоткой, какой она была в 25, поэтому я была уверена, что она плохого не посоветует))) Итак, я приступила. . .

Читать весь отзыв

Источник:

7 секретов стройности от Синди Кроуфорд + Видео

Супермодель Синди Кроуфорд ест макароны при желании, ходит в походы с семьей, не расстается с гантелями, занимается фитнесом только в хорошем настроении и — естественно — в свои 46 лет выглядит молодо и свежо.

Секрет стройности Синди Кроуфорд №1: не искать оправданий

Женщины часто говорят себе: «Я так растолстела только потому, что мне некогда ходить в спортзал.

Вот если бы в сутках было больше 24 часов, я бы успела заняться своей собой…» Забудьте про отговорки!

Тренироваться можно в любое время: и поднимаясь в офис по лестнице, а не на лифте, и выгуливая собаку быстрым шагом, и упражняясь с гантелями, пока ждете, когда вскипит чайник. Я всегда выкраиваю для себя кусок времени даже в самый загруженный день — между съемками сделаю несколько приседаний или отожмусь десяток раз.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 2: дети — не помеха

После того, как у меня появились дети, я не перестала тренироваться, а просто пересмотрела свои взгляды на спорт.

Раньше я могла трястись на беговой дорожке до изнеможения, приползти домой и рухнуть в постель. А позже поняла, что фитнес должен не изматывать, а заряжать энергией, дарить не усталость, а новые силы.

Если у вас появились дети, не закрывайтесь с ними в четырех стенах.

Продолжайте заниматься фитнесом — вам понадобится много энергии, чтобы воспитать наследников.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 3: избавиться от рутины

Я знаю, если ходить в один и тот же спортзал три раза в неделю на протяжении 5 лет – легко может надоесть.

Старайтесь разнообразить тренировки: сегодня вы бегаете по парку, завтра плаваете (узнайте все о московских бассейнах) или катаетесь на велосипеде, а через пару дней — заглянете в тренажерку.

Фитнес должен приносить удовольствие, иначе о каком результате может идти речь?

Я люблю ходить в походы, карабкаться в горы, плутать по лесу – и с каждой такой «прогулкой» становлюсь выносливее и крепче!

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 4: ни в чем себе не отказывать

Отказываться от любимой еды трудно. Я до умопомрачения обожаю макароны и белый хлеб, хотя знаю, что они безумно вредны для фигуры. Однако я регулярно хожу в итальянские рестораны и съедаю там столько пасты, сколько смогу.

Потом, конечно, устраиваю себе строгую диету и усиленно избавляюсь от калорий в спортзале, но факт остается фактом – я могу позволить себе есть все, что хочется.

Если вы жить не можете без пирожных, пожалуйста, лопайте их, только не каждый день.

Пусть кусок торта будет наградой за тяжелую работу или три сброшенных килограмма. Почему нет?

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 5: забыть о плохом

Может быть, это звучит неубедительно, но я по-прежнему считаю, что фигура связана с вашим психологическим состоянием.

Вы можете похудеть хоть на 15 килограммов (читайте о тех, кто сумел сбросить почти 90!), но выглядеть действительно потрясающе будете только тогда, когда избавитесь от плохих мыслей.

Мой секрет прост: я стараюсь быть хорошим примером для моих детей, думаю и поступаю так, чтобы они могли гордиться мной.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 6: только хорошее кино

Думаете, я посоветую вам лежать на диване, жевать чипсы и смотреть фильм, завоевавший «Оскар»?

Не дождетесь! Я рекомендую вам посмотреть мои видеоуроки по пилатесу.

Я очень долго занималась пилатесом прежде, чем записала несколько DVD-дисков с упражнениями, и могу с уверенностью сказать – эта система упражнений работает.

Посвятив пилатесу хотя бы пару часов в неделю, вы скоро заметите, какими сильными станут ваши мышцы.

И только после этого можно будет передохнуть и посмотреть очередную голливудскую новинку.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 7: обзавестись гантелями

Часто бывает так: вы занимаетесь фитнесом каждый день, но в какой-то момент понимаете, что результат уже не так заметен.

Это то самое время, когда вам стоит отправиться в ближайший спортивный магазин и купить несколько гантелей.

Гантели полегче используйте для укрепления мышц спины, а потяжелее – для того, чтобы накачать бицепсы и трицепсы (узнайте о шести легких упражнениях для красивых рук).

Я вообще стараюсь не расставаться с гантелями и ежедневно поднимаю их от пола, раз за разом побеждая силу земного притяжения.

А у вас хватит сил преодолеть гравитацию?

Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут Видео

Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих. Видео

Источник:

Диета на 7 дней: минус 7 кг, меню, отзывы

За этот срок люди стараются сбросить наибольшее количество килограммов, чтобы и вес и ушел, и полноценный рацион вернулся поскорее.

Диета для похудения за неделю на 7 кг считается одной из самых щадящих и эффективных. Так ли это? Давайте разбираться вместе!

Рассчет калорийности продуктов

Принцип диеты на 7 дней

Нормально питаться можно не ранее 2 недель после диеты

Существует несколько видов диет на неделю, которые гарантируют, что вес будет снижаться на 1 кг в сутки.

Принцип таких систем похудения заключается в сокращении калорийности рациона до 500 ккал в сутки. Проводить диету на 7 дней рекомендуется не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Диета на 7 дней – это весьма оптимистичное название, но после 7 дней фактического голодания вам придется потратить еще 14 дней на плавный переход к нормальному рациону.

В противном случае все потерянные килограммы вернутся.

Диета «7 дней» от Синди Кроуфорд

Диета должна сопровождаться занятиями в зале

Супермодель, актриса и просто красавица Синди Кроуфорд тоже испробовала на себе семидневное похудение.



Ее диетическое меню было разработано врачом, что делает его безопасным и, конечно, эффективным. Заграничная красотка при росте в 178 см весит меньше 60 кг, и ее система похудения признана одной из самых эффективных в 21 веке.

Конечно, не только диета помогает Синди держать форму, модель не забывает о важности физических нагрузок.

Поэтому во время похудения рекомендуется выполнять упражнения «Секрет идеальной фигуры за 10 минут»: занимайтесь фитнесом со звездой!

Как готовить суп для диеты Кроуфорд?

В щи нужно добавить несколько томатов

Главный ингредиент диетического меню – капустный суп, который необходимо кушать на протяжении 7 дней.

В сутки также можно есть неограниченное количество овощей или фруктов и 150 грамм несладкого обезжиренного йогурта.

Магическая диета — это хоть не простой, но действенны�

Минус 10 кг за неделю.Водная диета для ленивых.

https://goo.gl/EGKayW — проверенное средство для быстрого и пра

Шоколадная диета — это простой и вкусный способ быстр

Гречневая диета для похудения на 7 дней: как сбросить

Рецепт супа прост, и вы можете приготовить его в домашних условиях.

Вам понадобится:

  1. небольшой кочан капусты;
  2. 6 небольших морковок, столько же головок репчатого лука и перьев лука зеленого;
  3. 2 болгарских перца;
  4. 1/3 стакана риса;
  5. 3 томата;
  6. сельдерей – 5 веточек.

Все овощи мелко порежьте, сложите в кастрюльку, залейте их водой и отправьте вариться.

Когда бульон закипит, добавьте в него лук, сельдерей и рис, перемешайте, дождитесь кипения и выключите газ. Суп настаивается около 10 минут, и диетическое блюдо можно есть.

Отзывы о диете супермодели Кроуфорд

Не ограничивайте употребление фруктов и овощей

Девушки, которые соблюдали диету Кроуфорд, отмечают, что за 7 дней уходит от 4 до 7 кг лишнего веса.

Благодаря неограниченному количеству в меню фруктов и овощей, а также наличию горячего блюда чувство голода отсутствует.

Весенняя монодиета семидневная

Результат закрепляется до 3 недель

Для любителей разнообразного питания подойдет группа монодиет, которые будут меняться ежедневно.

В сутки уходит от 900 грамм до 1,1 кг в зависимости от изначальной массы тела. Отметим, что в сутки можно съедать не более 500 ккал.

Из недостатков диеты можно выделить следующие:

  1. Наблюдается слабость, как правило, происходит замедление реакции.
  2. Похудение происходит за счет расщепления жиров и мышечной массы, во время такого питания категорически запрещено заниматься любыми видами спорта.
  3. Полученный результат необходимо закреплять в течение 2–3 недель.
  4. 500 ккал в сутки – это очень мало для здорового взрослого организма, поэтому чувство голода будет присутствовать постоянно.

Весеннее мономеню на 7 дней

На 4 день позвольте себе бананы

  1. День первый
    Вы можете кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда.
  2. День второй
    Неограниченное количество в рамках суточной калорийности свежих, вареных, тушеных или запеченных овощей без соли и приправ.
  3. День третий
    Соединяется меню первого и второго дня: фрукты и овощи употребляются совместно.
  4. День четвертый
    В этот день можно съесть 5 бананов и выпить такое же количество стаканов нежирного молока.
  5. День пятый
    Можно кушать зеленые овощи (огурцы, кабачки, капуста, свежий горошек), к которым добавляется 100 грамм говядины или телятины.
  6. День шестой
    Снова овощи зеленого цвета и 100 грамм рыбы.
  7. День седьмой
    Выберите меню понравившегося монодня и продублируйте его.

Чудо-диета на неделю на кефире

Не стоит добавлять специи в блюда

Основа этой диеты – 1% кефир, к которому добавляют отварной картофель, фрукты и белое мясо курицы.

Рацион такой системы похудения не разнообразен, но он построен так, чтобы в первые дни ограничений нашему организму было комфортно.

Так, например, в первые 3 дня нужно есть картофель, это источник калия калорийный, но быстро усваиваемый.

Фрукты, которые вводятся в меню во второй половине недели, поддерживают организм сложными углеводами, глюкозой и клетчаткой.

Также стимулируют работу кишечника, способствуют очищению организма.

И, наконец-то, куриное мясо – белок, который активизирует обменные процессы и помогает пище усваиваться быстрее.

Как выглядит меню семидневной диеты на кефире?

Картофель разрешается есть

Каждый день вы должны выпивать 500 мл 1% кефира. Всю разрешенную пищу и кефир необходимо поделить на 6 приемов и кушать через каждые 2 часа.

Во время диеты запрещены бананы, виноград, курага, изюм. А вот дополнительная, кроме кефира, пища по дням:

  1. 3 больших отварных картофелины (400 грамм).
  2. Снова 3 картофелины, но во время второго дня их следует запечь.
  3. Любые фрукты, но не более 400 грамм.
  4. Отварное куриное мясо (до 400 грамм).
  5. Снова 400 грамм фруктов.
  6. Сегодня нельзя пить кефир и есть другую пищу, в меню – минеральная вода без газа (1,5 литра).
  7. 400 грамм фруктов.

Результатом недельных ограничений станет потеря 7 лишних килограммов!

Несколько интересных семидневных диет

Салатная диета рассчитана на 7 дней

  1. Одна из вкусных диет – салатная.

    Салаты ассоциируются у нас с овощами, но во время этой диеты можно готовить вкусные блюда из мяса, рыбы и фруктов. Главное правило – не смешивать пищу и соблюдать меню.

    Пить можно чай, несладкие соки, минеральную воду с лимонным соком.
    Так, в первый день готовят салаты из фруктов, во второй – из овощей, потом следуют мясной и морской дни. 5,6 и 7 день – это повторение первых трех. Сладкие салаты заправляют медом и лимонным соком, изюмом, орехами. В мясные блюда добавляют яйцо или брынзу, а в рыбные – оливковое масло.

    Согласитесь, диета вкусная, а отзывы говорят о том, что диетическое питание действенно. За 7 дней можно избавиться от 6-7 кг.

  2. Вторая интересная диета – индийская, ее часто называют вегетарианской. Меню состоит из овощей, фруктов, пророщенной пшеницы, злаковых, морских водорослей и молочных продуктов.

    Можно есть семечки, кунжут, фундук и миндаль, горячие и холодные овощные супы.

Минус 7 кг за 7 дней такой диеты – реальный результат, и придерживаться диетического меню можно на протяжении 2 и больше недель.

Ведь некоторые люди питаются так всю свою жизнь!

Источник:

Диета Синди Кроуфорд

06.11.2013

Диета Синди Кроуфорд относится к легким диетам, поскольку придерживаясь ее, человек не испытывает чувства голода. В отзывах о диете Синди Кроуфорд все испытавшие ее на себе, говорят о трех-пятикилограммовой потере веса в неделю.

Многие уже проверили ее и добились результатов. Следует отметить, что диету разработал личный диетолог звезды.

Благодаря диете Синди Кроуфорд лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ ускоряется. Супермодель всегда была сторонницей здорового образа жизни и пропагандировала полноценное питание.

Лучшим, пожалуй, отзывом о диете Синди Кроуфорд будет то, как замечательно сама актриса выглядит в свои 47 лет.

Совет!

Один из плюсов данной диеты в том, что результат сохраняется в течение длительного времени.

Вслед за топ-моделью на этой диете «сидели» многие знаменитости Голливуда, среди которых любимчик женщин Бред Питт.

Особенности диеты

Самое главное – отказаться от сладкого и мучного.

В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик. А в супчике главным ингредиентом является известный сжигатель жира – сельдерей. Благодаря наличию капусты удается достигать состояния сытости и не испытывать голод.

Следует отметить, что такого супа можно съедать сколько угодно, нет никаких ограничений на день.

Единственным условием является то, что порции должны быть небольшими.



Можно есть часто, но понемногу. Продолжительность диеты – неделя.

Что входит в меню диеты Синди Кроуфорд:

  • Ежедневно можно употреблять любое количество овощей и фруктов. Однако бананы, картофель, виноград, инжир следует есть по чуть-чуть или даже временно от них воздержаться, поскольку они калорийны;
  • По вторникам разрешается печеная картофелина;
  • Во второй половине дня в качестве животных белков употребляются молоко или йогурт;
  • В четверг рекомендуется съесть от 3 до 6 бананов и выпить 7 стаканов молока нулевой жирности;
  • В пятницу разрешена рыба (любое количество);
  • В субботу разрешено отварное филе курицы.
  • Качан капусты (небольшой);
  • Морковка 6 шт.;
  • Лук 6 шт.;
  • Зеленый лук 6 перьев;
  • Болгарский перец 2 шт.;
  • Томат 3 шт.;
  • Сельдерей 1 пучок.

Рецепт супа для диеты Синди Кроуфорд

Чтобы приготовить супчик, нужно хорошенько промыть и затем порезать овощи, залить холодной водой и варить до готовности.

Разрешено за несколько минут до того, как суп будет готов, добавить в бульон 1/3 стакана риса, который был предварительно отварен.

Вся зелень также кладется в самом конце (сельдерей и перья лука).

Приблизительное меню диеты Синди Кроуфорд по дням

Понедельник:

Любое количество капустного супа, фруктов, кроме бананов, 250 г молока или йогурта без жира. Разрешается чай или кофе, но не сладкие.

Вторник:

Любое количество капустного супа и овощей, 250 г молока или йогурта без жира, крупная запеченная картофелина (можно отварить), чай или кофе не сладкие.

Среда:

Любое количество супа, овощей и фруктов, молочное и напитки, как и в предыдущие дни.

Четверг:

Любое количество супа и фруктов, 1 литр молока обезжиренного.

Пятница:

Любое количество капустного супа, 250 г отварной рыбы или курицы, любое количество овощей, 250 г йогурта (обезжиренного), чай-кофе без сахара.

Суббота:

Любое количество супа и овощей, отварная курица или рыба, 250 г йогурта без жира, чая или кофе без сахара.

Воскресенье:

Любое количество супа, овощей и фруктов.

Йогурт, чай, кофе, как и в предыдущий день.

«Зоновая» диета Синди Кроуфорд

Чтобы всегда оставаться в форме, модель соблюдает еще одну диету, смысл которой заключается в пятиразовом питании.

Для того чтобы всё сделать правильно, на этой диете Синди Кроуфорд следует есть не менее пяти раз в день (дважды – легкие перекусы), комбинировать протеины, жиры и углеводы в пропорции 40:30:30, убрать со стола хлеб, макароны, рис, картофель и некоторые другие овощи.

9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День



Кроме того, между двумя приемами пищи должно проходить порядка пяти часов, а в течение дня выпиваться не менее восьми стаканов чистой воды.

Пример меню:

  • С утра можно съесть небольшой кусочек хлеба из цельнозерновой муки, ветчину или индейку, выпить чашку крепкого кофе. Разрешены две баночки нежирного йогурта, мюсли, красный чай;
  • В первый перекус можно съесть 1 фрукт и 4 ореха;
  • Днем разрешена рыба или мясо с овощами и еще один фрукт;
  • На второй перекус идут 1 фрукт и 4 миндальных ореха;
  • Вечером можно повторить то же, что и днем, либо съесть картофельное пюре и свежего лосося, который приготовлен на пару.

    Разрешается добавить томаты, листки салата. В качестве десерта – киви.

Эксперты считают, что такая диета Синди Кроуфорд является одной из самых здоровых, при этом она разнообразна.

Слабой стороной является недостаток глюкозы, от которого будет страдать мозг. Однако результат – около трех килограммов потери веса в неделю.

Оставьте свой комментарий:

Источник:

Диета Синди Кроуфорд: отзывы

Известная во всем мире топ-модель и актриса Синди Кроуфорд так же занимается благотворительностью и рекламой, а разработанными ей методиками занятий фитнесом пользуются миллионы женщин во всем мире.

Несмотря на то, что у Синди Кроуфорд двое детей, ее фигура до сих пор считается эталоном для многих женщин и предметом восхищения для мужчин.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, актриса регулярно занимается спортом.

Кроме того, в ее арсенале есть пара простых, но эффективных диет.

Первая диета от Синди Кроуфорд (диета капустного супа). Диета основана на ежедневном употреблении капустного супа (в него входит капуста, лук, морковь, зеленый лук, помидоры, болгарский перец, сельдерей и рис). Такой суп можно кушать ежедневно, когда почувствуете голод.

Кроме капустного супа, в первый и шестой день можно есть свежие сырые овощи и 150 гр.

нежирного йогурта; во второй день — свежие сырые фрукты и 150 гр.



нежирного йогурта, в третий и седьмой день — свежие сырые овощи и фрукты и 150 гр.

Внимание!

нежирного йогурта; в четвертый день — ничего кроме супа, а в пятый день кроме супа можно только есть свежие сырые фрукты. Овощи и фрукты так же можно употреблять в неограниченных количествах. Воды выпивать не менее 6 стаканов в день.

Диета рассчитана на 1 неделю, в течении которой можно избавиться от 4-7 кг. лишнего веса.

Вторую диету, которой иногда придерживается Синди Кроуфорд, разработал доктор Сере.

Она называется диета «Зона». Она основана на том, чтобы в меню ежедневного рациона питания входило 40 % углеводов, 30 % жиров и 30 % белков.

Первая диета Синди кроуфорд основана на очищении организма от шлаков и токсинов, а засчет овощей и фруктов обогащения всевозможными витаминами.

Она не требует каких-то особых усилий в плане готовки.

Думаю, если нет для данной диеты никаких противопоказаний, она может послужить хорошую службу вашему здоровью.

Вторая же диета, так называемая диета «Зона», если научиться правильно подсчитывать количество белков, жиров и углеводов в пищи, при желании может стать образом жизни.

Источник:

Диета Синди Кроуфорд

Известную всему миру топ-модель почитают за многие добродетели и таланты.

Поклонники Синди Кроуфорт ценят и актерские качества стройной красавицы, и ее приверженность здоровому образу жизни.

Но больше всего говорят все же о красивом и всегда подтянутом теле, которое она умудряется поддерживать, невзирая даже на роды и возраст.

Как же ей удается на протяжении многих лет сохранять идеальную фигуру?

У Синди есть две любимые диеты, которые ей помогли разработать диетологи.


Описание программы


Модель успешно прибегает к ним перед рабочими мероприятиями (в частности, при подготовке к фотосессии для журнала Плейбой) и рекомендует своим коллегам по модельному бизнесу, а также всем почитателям и поклонникам, точнее больше все же поклонницам.

  Капустный суп от Синди Кроуфорд

В основе этой диеты, как нетрудно догадаться, лежит капустный суп, так что она подойдет главным образом любителям первых блюд и овощей.

Эта диета необременительна в плане готовки и финансовых растрат, правда, надоедает и утомляет из-за своей монотонности:

  • 1 день: капустный суп, свежие сырые овощи, нежирный йогурт (150 г).
  • 2 день: капустный суп, свежие сырые фрукты, нежирный йогурт (150 г).
  • 3 день: капустный суп, свежие сырые овощи и фрукты, нежирный йогурт (150 г).
  • 4 день: капустный суп.
  • 5 день: капустный суп, свежие сырые фрукты.
  • 6 день: капустный суп, свежие сырые овощи, нежирный йогурт (150 г).
  • 7 день: капустный суп, свежие сырые овощи и фрукты, нежирный йогурт (150 г).

Овощи, фрукты, а также главное блюдо диеты – капустный суп – можно есть без ограничений, как только вы почувствует в этом потребность или проголодаетесь.








А рецепт волшебного супа очень прост: 

  • Очистите, помойте измельчите 1 небольшой вилок белокочанной капусты, по 6 морковок и репчатых луковиц, 3 томата и 2 сладких болгарских перца. Залейте овощи холодной водой (где-то пятью литрами) и варите до мягкости. Если такой суп покажется вам слишком голодным, то за 2 минуты до окончания варки добавьте в него 1,5 стакана сваренного и промытого риса.

    В конце украсьте зеленью: измельчите 5 веточек сельдерея и 6 перышек зеленого лука.

Щадящий вариант этой диеты позволяет побаловать себя отварной курицей (не более половины) на 4 день, а также отварной говядиной или телятиной на 5 день. Но настроенным серьезно рекомендуется все же обойтись лишь овощами и фруктами.

Лучше всего питаться дробно, небольшими порциями, но. Кроме указанных продуктов есть больше ничего нельзя, а вот воды следует пить побольше.








Для достижения хорошего результата рекомендуется придерживаться капустной диеты не менее двух недель, каждая из которых позволит вам избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Но такое похудение не очень хорошо сказывается на здоровье, поэтому лучше довольствоваться одной неделей и более скромным отвесом – до 3 кг.

  Чудесный суп от Синди Кроуфорд

Этот суп сама Синди называет чудесным, и в его состав также входит любимая ею капуста. Суп низкокалорийный, зато оставляет чувство сытости на продолжительное время, заполняя собой весь объем желудка.

Для приготовления чудесного супа сложите в кастрюлю очищенные, промытые измельченные овощи (половина вилка белокочанной капусты, 6 репчатых луковиц, 4 большие моркови, 400 г томатов, 2 сладки болгарских перца, 1 корень петрушки), добавьте к ним 6 бульонных кубиков, залейте водой (где-то шестью литрами) и варите до готовности овощей.

Также можно добавить любимые специи и приправы по вкусу.

Такой суп можно есть всякий раз, когда будете ощущать голод, но меню диеты Синди Кроуфорд предполагает также употребление и других продуктов:

  • 1 день: чудесный суп, любые фрукты кроме бананов.
  • 2 день: чудесный суп, любые сырые или отварные овощи кроме бобов и гороха.
  • 3 день: чудесный суп, любые фрукты и овощи кроме бананов и картофеля.

  • 4 день: чудесный суп, до 5 бананов, обезжиренное молоко (не более 5-6 стаканов).
  • 5 день: чудесный суп, 6 томатов, 200 г нежирного йогурта. В этот день необходимо пить много воды (как минимум 6 стаканов).
  • 6 день: чудесный суп, овощи в любом виде кроме жареных.
  • 7 день: чудесный суп, овощи (корнеплоды), фрукты, отварной рис. Можно пить сок, чай или кофе без сахара.

Диета Синди Кроуфорд на чудесном супе продолжается также неделю, по истечении которой вы сможете похудеть на 4-7 кг.

Впрочем, при желании ее можно продлить. Топ-модель заверяет, что данная очистительная диета отлично выводит из организма токсины и шлаки, то есть может оказаться для вас полезной вдвойне.

Но лично меня смущает использование в диетическом супе бульонных кубиков, да еще в таком количестве.








Из двух вариантов мне больше по душе первая – капустная диета Синди Кроуфорд. Такую, пожалуй, можно попробовать.

Конечно, чтобы оставаться молодой и привлекательной, Синди соблюдает не только диеты, но и целый комплекс мероприятий, среди которых физические упражнения и косметические процедуры. Так что и вы, милые дамы, не забывайте об.

Больше позитивных мыслей и продуктивно потраченного на себя любимую времени – и успех в кармане! Удачи вам!

Специально для netkilo.ru — Елена Кичак

Источник:

Капустный суп, 150гр нешлифованного риса, в овощах себя не ограничиваем, травяной чай.

Узнала про этот комплекс после рекоммендаций на этом сайте.



Мечтаю заниматься дома и не бегать в спортзал. После того, как прошла весь курс с Синди («зарядка для родивших»), решила заняться вот этим комплексом.

Комплекс упражнений

Тот, кстати, комплекс не скажу,что очень сильно, но реально. . .



В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *