Здорово худеть с еленой малышевой, Форма поиска

Posted on by Захар















Содержание статьи:


Читать далее...
















Новенькое


Большинство людей, которые приняли решение похудеть, начинают «метаться» от одного радикального решения к другому.








Садятся на всевозможные диеты, начинают «до одурения» заниматься в спортзалах, посещают всевозможных специалистов и выслушивают мнения своих знакомых, которые худели. При этом очень часто совершается типичная в таких случаях ошибка — все предпринятые меры отличаются бессистемностью и в конечном итоге усилия не приносят, хоть какого-то значимого результата.

Почитаете правила, которые помогут вам не делать ошибок.

  1. Приступая к борьбе с лишним весом нужно ставить для себя реально достижимые цели.

    Последние 4 конспекта

    Худеть необходимо не в одночасье, а постепенно. Не стоит отчаиваться, если произошел «срыв» и вы испробовали, что-то из запретного. В таких случаях не надо «с горяча» сметать все, что попадет в поле вашего зрения.

  2. Сходите в кафе или ресторан и посмотрите как едят посетители.

    Три продукта для похудения. Жить здорово! (03.05.2018)



    Обратите внимание каким образом кушает полноватый человек, а как ест человек с стройной фигурой.

  3. Не надо «мучить» весы частыми измерениями. Если нет результата, то это может привести к тому, что вы бросите затею избавиться от лишнего веса.
  4. Перед тем, как садится на диету, сделайте свое фото.

    Благодаря этому, вы воочию увидите каких результатов вы добились.


    Последние выпуски


    И обновленный внешний вид будет для вас самым отличным подарком.

  5. Постарайтесь заменить прием пищи на более интересное. Заведите себе хобби, которое поможет вам отвлечься от навязчивой мысли поесть и поможет занять ваши руки — это может быть вышивание, резка по дереву или что-нибудь подобное.
  6. Если у вас есть привычка сервировать стол «по домашнему», т.е.

    вы расставляете на обеденном столе приготовленные блюда, то будет намного лучше, если пищу подавать порциями. Благодаря этому, у вас не появится соблазн, потянуться за добавочной порцией.



    А если кому то не хватило, то всегда можно сходить за добавкой на кухню.

  7. Не обязательно худеть к определенному праздничному или торжественному событию. Ваша задача — это длительное контролирование вашего веса, а не банальный сброс пары кило, чтобы Вы смогли натянуть на себя праздничный наряд.
  8. Не надо ограничивать себя очень уж придирчиво.



    Если подходить к потреблению пищи разумно, то в небольших количествах можно употреблять практически все продукты. Помните, что запретный плод всегда является самым желанным.

  9. Когда сели за стол, выключите ТВ и радио. Они являются отвлекающими раздражителями, а без их воздействия Вам будет «сладок» каждый съеденный кусочек пищи.

    Как отзываются о диете Малышевой?

    Благодаря этому, организм насытиться намного эффективнее и при этом вы съедите меньшее количество пищи.

  10. Ведите активный интересный образ жизни. Большинство людей начинают «заедать» скучные будни, хотя рядом так много всего преинтересного.
  11. Уберите продукты с Ваших глаз.

    Диета жить здорово с еленой малышевой

    Если они не будут вам попадаться на глаза, то и про еду можно будет и не вспоминать.

  12. Заведите пищевой дневничок, он поможет вам определить почему вы переедаете.

    Заносите в него дату и причины, по которым вам захотелось залезть в холодильник (к примеру по ТВ идет кулинарное шоу).








    Также записывайте в каком эмоциональном состояние вы находитесь — скука, грусть, злость и пр.

  13. Помните, что пищу нужно тщательно пережевывать, хотя бы раз 20. Благодаря этому вы концентрируетесь на еде, сможете прочувствовать ее вкус и при этом не съесть ее за один заход.
  14. Пищу нужно есть вовремя.



    К примеру есть у человека есть сахарный диабет, то голодание будет опасным для здоровья. Но самое главное, что в большинстве случаев, когда человек не поел, он постарается наверстать при следующем приеме пищи.

  15. Старайтесь кушать только в выбранном помещение.

    Не стоит есть, когда вы находитесь в рабочем кабинете или же в спальней комнате.



    Благодаря этому у вас определенное помещение перестанет ассоциироваться с пищей.

  16. Попробуйте поставить на обеденный стол зеркало и посмотрите как вы употребляете пищу. Вы «жрете» как поросенок?








    Подумайте, а как вы выглядите по мнению окружающих? Неужто это зрелище вам понравится?

  17. Поели — прополоскайте рот.








    Благодаря этому, у вас не будет ощущения привкуса еды, а значит и отпадут мысли о том, чтобы еще съесть.

  18. Потратьтесь немного на себя — подарите себе, что-нибудь, за то, что смогли удержаться и не объестся.

    Но естественно подарок не «пищевой», а что-нибудь из одежды или развлечений.

  19. Если вам предстоит сходить на мероприятие, где наверняка будет накрыт стол, то перед выходом покушайте. Таким образом соблазн поесть пропадет.
  20. Если собираетесь в магазин, то запишите на бумажке перечень продуктов, которые собираетесь купить и покупайте только о списку.

    Елена Малышева — Худеем вместе

    Сэкономите деньги и не накупите лишнего.

  21. Если боитесь, что «сорветесь» и начнете чревоугодничать, то лучше откажитесь от походов туда, где Вам могут предложить угоститься.
  22. Когда готовите дома, то используйте меньший объем продуктов питания, которые написаны в рецептуре. За один заход желательно готовить по одной порции на каждого члена семьи.








    А если что-то останется, то уберите остатки в холодильник. Благодаря этому, вы сможете избежать соблазн, наложить себе добавочную порцию.

  23. На голодной желудок не стоит идти за покупками.

    Сегодня в тренде

    Вы рискуете приобрести массу лишнего и скорее всего по приходу домой об этом будете жалеть.

  24. Нужно свое сознание мотивировать. Набросайте на бумаге те цели, которых вы хотите добиться и когда сядете на диету, периодически его просматривайте, чего вы хотите.
  25. Если возникло чувство голода, то пойдите на улицу или же позанимайтесь физическими упражнениям.



    Это поможет отвлечься от мыслей о еде. Кроме того, физическая нагрузка поможет сжечь излишки калорий. Не забывайте, что такая работа над собой придаст вам дополнительное ощущение гордости за себя.

Надеемся что эти 25 советов как похудеть, помогут вам сбросить лишний вес и привести фигуру в норму на долгое время.

Как пользоваться



Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *